明日秋分|从现在起,做一个“养生”主播吧~

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每年9月22日或23日。今年秋天是9月23日,明天是明天。诗云:“秋天充满了回旋,乌云密布,绵延万里。”

在诗人眼里,中秋节的满月似乎将秋天分开了。

但实际上,实际上是秋天的春分划分了秋天的颜色。因为秋天季节的到来意味着秋天已经过去了一半,所以从这一天开始,短夜变得越来越明显,昼夜之间的温差将逐渐增加,温度将逐日下降,并且逐渐进入秋季。

根据农历,李秋是秋天的开始,霜降到秋天的结束。秋分正好是九十天的一半。

因此严格来说,我们必须开始调整健康模型,对于我们的锚点来说,“秋季健康”非常重要。更不用说在直播期间我们将无法三餐做饭。我们关注“健康”就足够了。

从现在开始,成为“健康”主播

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调整日程以缓解秋天的压力

您应该早睡,早起。遵守“阴阳平衡”原则的关键是养成早睡早起的良好习惯,睡在阴阳精品中,提高“受精”气。早起,适应阳气的长久,使肺部可以舒展,让我们尽快适应季节性变化,保持足够的精力,避免疲劳和困倦。

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“秋季冻结”,适当的模式

秋天之后,气候逐渐变冷。俗话说“白鹿球夜,一夜冷夜”,第二年秋雨,气温将下降几度。虽然俗话说“春秋秋”,但也要注意寒冷和寒冷,特别是对天气变化非常敏感的老人和儿童。为了避免受凉,有必要在适当的时候加衣服。

感冒不足,也要注意胃的温暖。在秋季和冬季,胃对感冒非常敏感。您应注意避免受凉,太热,太硬,太热,太粘食物,戒烟和饮水。避免暴饮暴食。

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饮食要温暖,适合苦涩

在秋季,应特别注意防止饮食中的秋季干燥。秋季的“干燥”与白露的“干燥”不同。秋季的“干燥”是凉爽干燥,而白露的“干燥”是“温暖干燥”。注意多吃干净,湿润的食物,例如芝麻,核桃和糯米。您可以多吃些酸,甜或具有降肺作用的水果和蔬菜,例如石榴,可止渴和健脾,栗子可增强肾脏和脾脏的活力,柿子可滋润肺,秋梨可清肺和咳嗽和补气的葡萄苹果令人心旷神怡,甘蔗,莲lotus,萝卜,地瓜和地瓜。

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更多进补,不要过量

按照中医“阳夏阳阳,秋冬养阴”的原则,现在已经进入了秋季补品的季节,但秋季补品不能补充,补品应明晰,虚疾有阴虚,阳虚,气虚,血虚之别,但金秋时节进补,不要过多,要适量。只有症状性补品可以帮助身体。有些人盲目地认为,这种药物的价格越高,他们补充身体的能力就越强,但是实际上,过度进补可能会导致身体不适。

建议以下几种滋阴养阴,养胃健脾,除热.靓汤供大家选择!

无花果排骨汤

材料:1根肋骨,12个无花果干,1个甜玉米,1个胡萝卜,少许盐。

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实践:

1。准备材料并清洗已购买的肋骨。将无花果干洗后,将其略微浸入水中,将甜玉米洗净切成小块,然后将胡萝卜洗净切成薄片使用。

2。将排骨,玉米,胡萝卜,无花果干和浸泡过的水一起加入汤锅中,然后加入适量的水。火烧开后,转中火小火煮1小时。最后,加盐调味并关闭火锅。

功效:秋热后,汤应该在悉尼更常用,例如无花果和保湿用品。中医认为无花果很甜,可以滋养和缓解咳嗽,清热解毒。除了用于咳嗽,喉咙痛,痔疮和便秘外,现代研究还发现它可以抑制癌细胞的形成并改善人体的免疫功能。

芡实淮华蚝蚝蚝水水鸭汤

材料:枸杞子60克,山药30克,锣干,老鸭1只,生姜3片,食盐。

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实践:

1。洗净草药,洗净鸭子(买没有水的好鸭子)。

2。将所有成分与生姜一起放入瓦楞锅中,加适量的水,大火煮沸后半小时改小火。转移适量的盐。

功效:山药味的山药鸭汤香气浓郁,具有补肺益肾的作用。这种汤对身体力量,脑力,过多的能量消耗和不良的睡眠有辅助治疗作用。

莲hua萝卜花生鸡脚汤

材料:一莲lotus,一胡萝卜,二十克花生,五百克鸡脚!

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实践:

1。洗净莲lotus,切成块,然后切胡萝卜。

2,将花生浸泡十分钟。

3。将砂锅放入水中,加入莲root,花生和胡萝卜。火烧开后,小火煮一小时。

汤很甜,孩子们喜欢喝。可以加一点龙眼,以增强补血效果。

沙神玉柱老鸭汤

材料:一只老鸭,60克北方人参,60克玉竹,适量的生姜和适量的盐。

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实践:

1。用水冲洗北方人参和玉竹。北方人参排干后使用。玉竹在水中浸泡30分钟。生姜切成块。

2,洗净旧鸭子,将其粉碎成大块,用水冲洗鸭子块,沥干水。将鸭子块放入汤锅中,一口气倒入水,不要盖上盖子,加热火,在开水后除去漂浮的泡沫。

3。盖上盖子,并用小火加热30分钟。 30分钟后,关闭火炉,用勺子将汤中的鸭油除去。然后加入北沙参,玉竹和生姜片,然后盖上盖子,继续煮一个半小时。食用前先调味一下盐。

功效:北沙人参味甘凉,具有滋阴养肺,养胃健体,清热的功效。竹子又甜又冷,质地湿润多汁,具有滋阴润燥的作用。滋养和滋养。水鸭具有滋阴补血的功能,俗话说“嫩鸭有毒,老鸭养阴”,姜肠可以祛除瘟疫。因此,该汤具有滋阴养阴,祛病的作用。

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秋天的落叶掉下来,驱动着无限的思想;秋雨fly翔,影响万千情怀!金秋时节是调节体内阴阳平衡,协调身体功能的重要时期。

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