健身后啪啪啪or打灰机,对肌肉的生长到底有没有影响?_健网

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许多儿童健身鞋会经常讨论这个话题。健身后,它会影响肌肉生长,甚至影响训练区的肌肉生长,而且会脱落!说到这里,每个人都害怕害怕,不敢挥霍,开始禁欲。这个理论正确吗?今天,让我们揭示一下:

运动后立即挥霍一下可以吗?答案是:不不!

主要原因是锻炼消耗大量睾丸酮。训练后,我们的睾酮水平最低。肌肉处于分解过程中,特别是经过90分钟的锻炼,肌肉分解达到顶峰。

顺便说一句,乳清蛋白吸收链状氨基酸,这些氨基酸在运动后30分钟被迅速吸收和释放。仅仅90分钟后,它们就能抵抗肌肉分解,并提供大量氨基酸来修复和生长肌肉。

如果你在训练后立即“冷却”自己,失去精液会消耗你的睾丸酮,还会带走锌,锌也能在肌肉合成中发挥作用。

肌肉修复通常持续2-3天。不同体质的训练者可以更快地完成修复,睾酮分泌伴随着肌肉修复和恢复。 睾丸素比平时还要多,所以健身后几天想挥霍一下是正常的。

只要你不过度,它对你的身体有好处。每次你爱,你都会被注射地西泮,这会让你放松,减压,享受你的身心。然而,一旦你完成锻炼,告诉你的朋友爱或使用灰色机器是不明智的,因为你的身体还没有完全恢复,这会影响肌肉合成。

事实上,一周三次高质量的爱会彻底放松身体,帮助肌肉恢复和生长。对每个人来说,在锻炼后的几个小时内不要让“冷却”是很重要的。

事实上,肌肉运动中有许多运动,可以在肌肉恢复期大量刺激睾酮分泌。蹲下和用力拉是天然的睾酮补品。那些练习过的人肯定会想在第二天和第三天挥霍一番。

然而,有人建议忍受它,因为睾酮浓度的增加会直接影响肌肉合成。 因此,在肌肉完全修复后,即3天后(肌肉修复可能不一定取决于个人情况),一些人有足够的营养和休息,可能1天或2天,而缓慢的需要3天。 所以当你的肌肉恢复时,尽情享受高质量的拍打。 你非常适合健身。